工作的壓力、生活的快節(jié)奏，時常讓我們處于亞健康的循環(huán)中。而錯誤的飲食習慣，更會產(chǎn)生像一些非?？膳碌?quot;不良后果"。那么當下，我們到底要如何養(yǎng)胃呢？

1、情緒傷胃

中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

2、自我按摩

適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

3、運動健胃

適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

4、熱湯放溫

熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

5、經(jīng)常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

6、及早就醫(yī)

因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應及早就醫(yī)，不可延誤。

7、新鮮蔬菜還是得吃！

各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，也容易導致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質，而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內(nèi)沉積。

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

胃是我們?nèi)梭w前端個解除外接的消化系統(tǒng)，每天都承受了各種危險的因素攻擊，因此一旦出現(xiàn)某種狀況那么胃是前端個受到影響的。同時為也是人體能量和營養(yǎng)的前端站，前端站沒有把控好，那么身體的其他臟器也就會相應的出現(xiàn)問題。養(yǎng)胃是必須做的。

中醫(yī)補腎方面也有很多種，最提倡，見效最快的，簡單易掌握的中醫(yī)補腎法，制作如下：

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。